ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぶりとれんこんの甘辛照り焼きエネルギー231 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
69.0
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
79
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
69.0
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
79
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
切り干し大根15.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酢7.5 g
-
酒2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
