鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 5 品
- 6 品
- 687kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 11.8g
- 6 品
- 687kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
すぐ出来る小松菜と豆腐のココットエネルギー125 kcal食塩0.9 g -
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
108.5
g
糖質
96.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
494
mg
マグネシウム
123
mg
リン
499
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
108.5
g
糖質
96.6
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
494
mg
マグネシウム
123
mg
リン
499
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
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小松菜1/4束 (71 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
ショルダーベーコン3.0 g
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
低脂肪牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
クリームシチューの素10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
塩0.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
パセリ2.3 g
-
サラダ油2.0 g
