ポテトとベーコンのグラタン + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 30.3g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 30.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
71.4
g
糖質
41.1
g
食物繊維
30.3
g
水溶性食物繊維
15.8
g
不溶性食物繊維
14.5
g
カリウム
1764
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
93
mg
リン
403
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1534
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
71.4
g
糖質
41.1
g
食物繊維
30.3
g
水溶性食物繊維
15.8
g
不溶性食物繊維
14.5
g
カリウム
1764
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
93
mg
リン
403
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1534
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2.5個 (340 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
サラダ油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
A出し汁100.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A酒1.0 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
