ごま油の風味と酸味がきいた春雨サラダ + 2 品
- 3 品
- 184kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 184kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
19.1
g
糖質
14.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
547
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
55
mg
リン
107
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
19.1
g
糖質
14.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
547
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
55
mg
リン
107
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま4.5 g
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
