鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
135
mg
リン
419
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
135
mg
リン
419
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
