ねぎ塩鶏つくね + 2 品
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
22.7
g
糖質
15.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
998
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
129
mg
リン
293
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5184
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
22.7
g
糖質
15.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
998
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
129
mg
リン
293
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5184
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/3本 (50 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁195.0 g
-
A酒12.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
甘みそ4.0 g
