豚肉の冷しゃぶ一味たっぷり胡麻醤油だれ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

671 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

68 mg

リン

197 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

132 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

86 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

4.41 g

一価不飽和脂肪酸

5.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.23 g

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

671 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

68 mg

リン

197 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

132 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

86 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

4.41 g

一価不飽和脂肪酸

5.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.23 g