アスパラとベーコンのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主食
アスパラとベーコンのクリームパスタエネルギー403 kcal食塩1.5 g -
副菜
とにかく簡単 ルッコラさっぱりサラダエネルギー27 kcal食塩0.2 g -
汁物
ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
78.6
g
糖質
69.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
92
mg
リン
357
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
78.6
g
糖質
69.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
92
mg
リン
357
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ルッコラ26 g
-
レモン汁3.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
