揚げない 鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツの浅漬け風エネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
77.9
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
825
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
77.9
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
825
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
砂糖1.5 g
-
黒すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
