しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレー + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレーエネルギー251 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
53.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
89
mg
リン
299
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
53.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
89
mg
リン
299
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
れんこん25 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ダイストマト缶1/6カン (60.0 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
おろししょうが1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
植物油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
顆粒和風だし1.0 g
