キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏むね肉ときのこのマリネ風エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
78.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
113
mg
リン
440
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
78.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
113
mg
リン
440
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
椎茸2.5枚 (38 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
鷹の爪(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.3 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
酢7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
