包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 3 品
- 4 品
- 730kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 123.8g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 730kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 123.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単 レタス×ささみ胡麻マスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.4 g -
主食
包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニアエネルギー261 kcal食塩1.7 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
123.8
g
糖質
113.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
55
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
123.8
g
糖質
113.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
699
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
55
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
ささみ1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
粒マスタード2.5 g
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま1.0 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)8.0 g
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
