簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 344kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 344kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
28.4
g
糖質
23.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
58
mg
リン
265
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
28.4
g
糖質
23.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
58
mg
リン
265
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
れんこん19 g
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
糸唐辛子1/3本 (0.2 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
おろしにんにく0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
いりごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
