手羽中と野菜のトースター焼き + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
20.5
g
糖質
16.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
982
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
79
mg
リン
371
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
20.5
g
糖質
16.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
982
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
79
mg
リン
371
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
れんこん31 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏手羽中(1人3本)77 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
Aハーブ入りソルト0.6 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
