あさりとスナップえんどうのパスタ + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
-
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
副菜
おかひじきの彩りサラダエネルギー50 kcal食塩0.2 g -
主食
あさりとスナップえんどうのパスタエネルギー353 kcal食塩1.7 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
670
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
130
mg
リン
230
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
22.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
670
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
130
mg
リン
230
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
22.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
おかひじき32 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
ツナ水煮缶10.0 g
-
あさり(殻付き1人130g)170 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩0.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
