タンドリーチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
72.5
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
66
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
72.5
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
66
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢2.0 g
