簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
760
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
70
mg
リン
275
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
760
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
70
mg
リン
275
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
