低脂肪乳できな粉ミルク + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症 逆流性食道炎 ダイエット
-
副菜
アボカドとトマト 納豆エネルギー103 kcal食塩0.6 g -
デザート
低脂肪乳できな粉ミルクエネルギー103 kcal食塩0.2 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
55.9
g
糖質
49.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
956
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
91
mg
リン
389
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
55.9
g
糖質
49.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
956
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
91
mg
リン
389
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳160.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
きな粉8.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
