大好評 簡単ハヤシライス + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
685
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
55
mg
リン
234
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
685
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
55
mg
リン
234
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブルーベリー15.0 g
-
ラズベリー15.0 g
-
ぶどうジュース50.0 g
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
トマトジュース40.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント0.5 g
-
デミグラスソース缶70.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A ケチャップ4.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
