鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
きのことくずし豆腐のとろとろエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
76.1
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
107
mg
リン
361
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
76.1
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
107
mg
リン
361
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
水溶き片栗粉9.0 g
-
はちみつ7.0 g
