鶏肉ときのこのつけそば + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
63.6
g
糖質
53.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
955
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
112
mg
リン
347
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1636
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
63.6
g
糖質
53.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
955
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
112
mg
リン
347
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1636
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
しゅんぎく1/3束 (61 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
わかめ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
