豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
にらともやしのぽん酢しょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
副菜
ごぼうとにんじんのマヨサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
120
mg
リン
431
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
120
mg
リン
431
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
もやし1/6袋 (43 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
