簡単 いちごミルクゼリー + 2 品
- 3 品
- 215kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 215kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
4.3
g
炭水化物
39.5
g
糖質
36.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
461
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
43
mg
リン
112
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
4.3
g
炭水化物
39.5
g
糖質
36.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
461
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
43
mg
リン
112
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
いちご5個 (77 g)
-
レモン汁2.5 g
-
Aいちごジャム32.0 g
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン3.5 g
卵・乳製品
-
B牛乳35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
ほうじ茶(茶葉)2.0 g
-
黒みつ10.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
