お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒め + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒めエネルギー175 kcal食塩1.2 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
86
mg
リン
298
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
584
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
58.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
86
mg
リン
298
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
584
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
切り干し大根15.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
A中濃ソース10.0 g
-
Aトマトケチャップ3.0 g
-
A赤ワイン3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
胡椒0.1 g
