鮭のごま焼き + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のごま焼きエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとツナの和風コールスローエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
82.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
616
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
308
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
82.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
616
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
308
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁3.5 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
塩0.7 g
-
酒10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
炒りごま2.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
