簡単旨い 豚のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
16.6
g
糖質
14.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
648
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
59
mg
リン
319
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
16.6
g
糖質
14.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
648
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
59
mg
リン
319
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
A塩0.6 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ1.5 g
-
砂糖4.0 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
