鶏ひき肉と大葉の餃子 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

74.3 g

糖質

66.1 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

887 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

70 mg

リン

249 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.38 g

一価不飽和脂肪酸

6.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

74.3 g

糖質

66.1 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

887 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

70 mg

リン

249 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.38 g

一価不飽和脂肪酸

6.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

三つ葉

11 g
水菜

1/4束 (47 g)
生椎茸

1枚 (19 g)
柚子の皮

1/8個未満 (0.5 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
カリフラワー

30 g
アスパラガス

2/3本 (13 g)
ヤングコーン(ゆで)

1本 (10.0 g)
ベビーリーフ

10.0 g
にんにく

2/3片 (3.3 g)
キャベツ

1枚 (44 g)
長ねぎ

1/8本 (21 g)
青じそ

2.5枚 (1.3 g)