ジャンボ焼きシュウマイ + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：胃炎 低栄養予防
-
主菜
ジャンボ焼きシュウマイエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
副菜
にらともやしのぽん酢しょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
890
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
77
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
890
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
77
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
もやし1/6袋 (43 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布4.0 g
肉類
-
豚ももひき肉70.0 g
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油6.0 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
