甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
切干大根と小松菜のキムチ和えエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
汁物
冷凍かぼちゃのポタージュエネルギー91 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
123
mg
リン
433
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
67.7
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
123
mg
リン
433
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
-
かぼちゃ(皮付き・冷凍)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
