豆腐でふんわり 鶏つくね + 2 品
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
19.9
g
糖質
15.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
626
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
67
mg
リン
177
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
19.9
g
糖質
15.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
626
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
67
mg
リン
177
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
