豚ひれ肉のとんかつ + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
41.1
g
糖質
37.9
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
602
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
43
mg
リン
264
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
41.1
g
糖質
37.9
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
602
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
43
mg
リン
264
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (35 g)
-
金柑1.5個 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ひれ肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
米粉14.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
パン粉適量
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
上白糖4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
