ミートソーススパゲティ + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 18.2g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 18.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
カラフル温野菜サラダエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根のほっこりコンソメスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
主食
ミートソーススパゲティエネルギー445 kcal食塩1.7 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
95.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1672
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
114
mg
リン
355
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
95.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1672
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
114
mg
リン
355
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルサウザンドレッシング8.0 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
