野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当に + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリー柚子風味エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
主菜
野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当にエネルギー214 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
ウイスキー(29g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
84.1
g
糖質
74.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
729
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
84.1
g
糖質
74.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
729
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A玉子1/4個 (12 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
Aおろし生姜2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
-
ウイスキー29.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油2.3 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ3.0 g
-
A黒すり胡麻3.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
粉末だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
