納豆deビビンバ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

857 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

59.0 g

脂質

30.1 g

炭水化物

98.8 g

糖質

84.7 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1822 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

197 mg

リン

761 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

163 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

305 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

641 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

7.02 g

一価不飽和脂肪酸

10.54 g

多価不飽和脂肪酸

9.13 g

エネルギー

857 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

59.0 g

脂質

30.1 g

炭水化物

98.8 g

糖質

84.7 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1822 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

197 mg

リン

761 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

163 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

305 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

641 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

7.02 g

一価不飽和脂肪酸

10.54 g

多価不飽和脂肪酸

9.13 g

青じそ

5枚 (2.5 g)
梅肉

2/3個 (6.3 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
大根おろし

2cm (59 g)
ブロッコリー(ゆで)

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
春菊

1/8束 (20 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)