鶏むね肉の南蛮漬け + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆腐とワカメの簡単サラダエネルギー59 kcal食塩0.4 g -
副菜
シャキシャキが持続 切り干し大根サラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉の南蛮漬けエネルギー152 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
98.5
g
糖質
89.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
133
mg
リン
403
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
653
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
98.5
g
糖質
89.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
133
mg
リン
403
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
653
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/4パック (13.0 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.5 g
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
わさび(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)6.0 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
酢8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
