大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソース + 4 品
- 5 品
- 420kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 420kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソースエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツの浅漬け風エネルギー14 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
63.7
g
糖質
55.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
90
mg
リン
326
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
494
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
63.7
g
糖質
55.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
90
mg
リン
326
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
494
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
レーズン4.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米のとぎ汁(あれば)0.0 g
-
昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
赤ワイン25.0 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう1.0 g
-
バター1.0 g
-
セルフィーユ0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
