大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草とトマトのツナドレッシングエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
84.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
126
mg
リン
347
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
84.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
126
mg
リン
347
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
-
長芋56 g
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ10.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
