大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
ビニール袋でつくる白菜の浅漬けエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
52.5
g
糖質
46.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
995
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
313
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
265
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
52.5
g
糖質
46.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
995
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
313
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
265
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
A昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
