市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本） + 4 品
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
帆立風味、大根の薄味煮。エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトと青じそのポン酢和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
たくあんがポイント 野菜胡麻和えエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
主菜
市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本）エネルギー243 kcal食塩1.4 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
27.6
g
糖質
20.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
89
mg
リン
406
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
328
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.12
g
一価不飽和脂肪酸
0.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
27.6
g
糖質
20.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
89
mg
リン
406
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
328
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.12
g
一価不飽和脂肪酸
0.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
三つ葉3.3 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
たくあん6.0 g
魚介・海藻類
-
帆立水煮缶20.0 g
その他
-
焼き鶏(ねぎま、たれ)2本70.0 g
-
焼き鶏(もも・塩)1本30.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
帆立水煮缶の汁10.0 g
-
かつおだし80.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
減塩しょうゆ1.0 g
-
酒5.0 g
