ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
汁物
セロリのコンソメスープエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
69.6
g
糖質
56.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
768
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
41
mg
リン
163
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
69.6
g
糖質
56.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
768
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
41
mg
リン
163
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
セロリ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/8本 (20 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
ボンレスハム7.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
洋風だしの素0.7 g
-
炒りごま0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
