鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
苺ゼリーエネルギー48 kcal食塩0.0 g -
副菜
ごぼうとしいたけのナムルエネルギー52 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
小松菜となめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
956
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
85
mg
リン
350
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
956
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
85
mg
リン
350
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
いちご4個 (61 g)
-
レモン汁2.5 g
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ごぼう1/6本 (33 g)
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しいたけ1.5枚 (25 g)
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水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
糸とうがらし1/3本 (0.2 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
Aごま油3.5 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
