牛肉といんげんの甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんのラペエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぶとしめじのスープ煮エネルギー24 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
64
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
64
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
かぶ1.5個 (82 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.7 g
-
はちみつ3.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
