目玉焼きトースト + 2 品
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
46.3
g
糖質
40.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
513
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
65
mg
リン
218
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
223
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
46.3
g
糖質
40.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
513
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
65
mg
リン
218
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
223
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
塩0.3 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
洋風スープの素0.6 g
-
こしょう0.0 g
