鶏肉ときのこのつけそば + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
70.9
g
糖質
60.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
826
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
104
mg
リン
367
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1516
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
70.9
g
糖質
60.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
826
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
104
mg
リン
367
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1516
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本未満 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(缶詰)10.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
練りからし0.8 g
-
A抹茶0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
だし醤油2.0 g
-
A 酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
A片栗粉0.7 g
