にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 3 品
- 4 品
- 337kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 337kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
焼き茄子とトマトの冷製 柚子胡椒風味エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
48.7
g
糖質
43.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
852
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6410
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
48.7
g
糖質
43.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
852
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6410
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.2 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白だし3.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
