さつまいもの炊き込みごはん + 2 品
- 3 品
- 674kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 674kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
109.9
g
糖質
104.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
100
mg
リン
385
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
194
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
109.9
g
糖質
104.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
100
mg
リン
385
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
194
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)1/2本 (110 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ17.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A和風だしの素0.8 g
-
Aみりん3.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
