お弁当に あじのかば焼き風 + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
主菜
お弁当に あじのかば焼き風エネルギー128 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
71.4
g
糖質
66.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
846
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
66
mg
リン
298
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
71.4
g
糖質
66.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
846
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
66
mg
リン
298
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
あじ(三枚おろし)80 g
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
