鶏むね肉のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
44.3
g
糖質
38.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
903
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
71
mg
リン
277
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
44.3
g
糖質
38.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
903
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
71
mg
リン
277
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
マカロニ15.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
