ガーリックバターステーキ + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ガーリックバターステーキエネルギー194 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 ひじきと野菜の五品目サラダエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
汁物
玉ねぎとまいたけのジンジャースープエネルギー28 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
87
mg
リン
319
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.2
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
87
mg
リン
319
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
マッシュルーム(あれば)1/2個 (8.4 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
バター3.0 g
-
青じそドレッシング6.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
パセリ0.6 g
-
A顆粒コンソメ2.5 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
