ほうれん草とベーコンのキッシュ + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
主菜
ほうれん草とベーコンのキッシュエネルギー279 kcal食塩1.5 g -
副菜
大根の塩昆布ナムルエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
22.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
91
mg
リン
491
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
307
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
22.8
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
91
mg
リン
491
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
307
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
8.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
マッシュルーム1個 (13 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
ベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
-
牛乳50.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
